Crossfit Ders İçerikleri
Fonksiyonel Fitness üyesi olarak haftanın 7 günü Fonksiyonel fitness programındaki tüm derslere katılabilirsiniz Grup derslerimiz 1 saat sürmektedir. Her ders maksimum 12 kişilik gruplar eşliğinde Fonksiyonel fitness alanımızda koç eşliğinde yapılır. Her ders için ayrı bir antrenman vardır.
Gymnastic Class
Cimnastik antrenmanları ile sporcular esneklik kazanmalarının yanında, fiziksel olarak güçlenmekte ve çok daha çevik bir fiziğe sahip olabilmektedir. Cimnastik derslerimizde genellikle vücut ağırlığıyla, fonksiyonel fitness rogramımızı tamamlayıcı, Bar, Halka, Zemin hareketlerini içeren, her seviyede kişinin bedensel gelişimini destekleyen antremanlar yapılmaktadır.
Aşağıda yer alan tüm derslerden Fonksiyonel Fitness üyelerimiz gün içinde derslere kayıt yaptırarak faydalanabilmektedir. Fonksiyonel fitness içeriğindeki modülleri ayrı derslerde işlemek sonuç almanızı kolaylaştıracak ve verimli bir ders geçirmenizi sağlayacaktır.
Barbell Club
1896 yılından bu yana olimpiyat sporları arasında yer alan halter disiplininin temel hareketlerini destekleyici bir çok hareketin yanında Fonksiyonel fitness metodu içerisinde bulunan disipliner hareketleri içeren derslerimizde genellikle ağırlık , total güç ve kuvvet antremanları yapılmaktadır. Barbell Club derslerimiz her türlü fizik yapısına yaşa , cinsiyete, ihtiyaca göre adapte edilebilen temel hareketleri içerir.
Metcon Class
Metcon: "Met"abolic "Con"ditioning yani buderste Fonksiyonel Fitness denince akla gelen, bu metodun etkili olmasını sağlayan yüksek nabızlı Metabolik Kondisyon antremanları yapıyoruz. Metcon dersleri Cimnastik-Weightlifting- Monostructural (Koşu, Kürek,Doubleunder vs.) elementlerinin hepsini içerisinde barındırır.
Mobility Class
"Mobility" bedeninizi strese sokmadan özgürce hareket edebilmek, anlamına gelir, iyibir mobilite esnekliğinizi destekler esneklik ise mobilitenizi. Ders içeriğinde Mobilite ve esneklik konularına yer vermekteyiz. Cumartesi günleri 11:00-11:45 saatleri arasında anatomi konusunda eğitimli hocalarımız ile birlikte yapılmaktadır.
Temel Eğitim
Eğer daha önce Fonksiyonel Fitness yapmadıysanız Temel eğitim dersini almanız zorunludur. Temel eğitim derslerinde Fonksiyonel Fitness metodu, Hareketler ve teknik tanımlar gibi sizin antremanlara adaptasyonunuzu hızlandıracak bilgiler verilmektedir. Her üye ücretsiz şekilde bu derslere kayıt olduğunda katılabilmektedir.
